重訓課程
感到對身材的不滿，想要達到自己理想的身材嗎？
吃東西要計較每一次的熱量，覺得計算熱量的麻煩嗎
總是容易生病帶給身心的影響嗎
不曉得怎麼開始，想要有個系統化的訓練重新掌握自己的人生嗎
以上有任何一個，歡迎你找對地方了
透過學習週期化訓練，一步一步地學習動作，」給予適當壓力，其中包含飲食建議、呼吸練習、動作細節、動作伸展訓練量計算、週期安排，適應大重量與爆發力
進而達到目標
1,身體年輕化（回春）
2.平衡免疫系統減少疾病（健康）
3.搶奪脂肪細胞資源（瘦身）
4.讓肌肉修復甚至成長（變壯）
呼吸控制
評估肋骨與骨盆狀態，找出相對應呼吸練習進而調整身體活動度
動作細節
適合所有一般人，簡單快速有效率的六大動作，具備生活常見動作與大重量潛力，分別是深蹲、硬舉、肩推、划船、下拉、胸推
週期化安排
總共四個週期，四周一個週期，基礎適應期-低重量高次數，肌肥大期-中重量中次數，最大肌力期-大重量低次數，專項期-高速度中次數，總共16週，知道每個週期的細節與訓練量計算
伸展活動
觀察一般人平常習慣動作，進而找出平常少做的動作，安排在平日沒運動時
體重控制
學習正確體重機制三大因素找出適合自己的飲食方式
運動按摩
（僅限ＶＩＰ學生）
聯繫
場地：
本人主要以中壢地區為主的自由教練 可在家裡、戶外以及
可場租的健身房上課（中壢區以外需看路程狀況）
中壢地區確認可行的健身房：邁勁、運動吧體能空間、Top Gym
時間：
選擇在健身房上課，依健身房規為主，一般是上課一小時
選擇在家或戶外訓練則以完整訓練為主
價格：
在健身房上課由學生付場地費＋教練費
在家或是戶外只需付教練費即可
一小時價格：
新生價1500（課後現場付）
複訓價1200
vip價(之前學生推薦或是上過複訓)：
新生價1000（課後現場付）
*因每個人學習程度不同，四個週期總共是16週（一週上一次課）
如果有心想要學習重訓來讓自己達成目標歡迎與我聯絡，讓我們更近一步了解彼此的狀況