有位朋友問到～增加力量的方法是提升肌肉量嗎？ 很多人對於重訓的理解更多只是重量訓練，但練法不同卻有細微不同的結果 同樣是訓練 可以訓練長時間的肌耐力 可以訓練短時間的爆發力 較注重線條的健美 較注重力量的建力 當然還有更多需要活動度與穩定度....等等諸如此類在安排時有著些...

最近有人問我：Henry～ 你怎麼看斷食法減肥，是不是斷食就會掉肌肉呢？ 我想問的人是想要減少體重，但是又被大多數文章、醫生、專家、教練說掉肌肉很可怕，彷彿肌肉用儲存的方式存起來老了就不會肌少症了 那麼就一起聊聊囉 -----------------------------...

常聽到有人說，流汗那代表正在消耗脂肪，或者常聽老一輩的說是排毒的一種方式，或是運動 後能不能去洗三溫暖或是洗熱水，運動頭暈像是中暑是冰敷還是熱敷。 真相是什麼呢？讓我們繼續看下去～ ----------------------------------------------...

如果有在網路上找尋減肥方法，多少會接觸到別人常說的 要學會計算熱量、計算基礎代謝率和TDEE、知道自己的體脂率與肌肉量 而會建議的做法 在飲食上 不吃高熱量的東西、吃到自己的基礎代謝率、吃超過熱量就會讓自己變胖、油熱量最高所以少吃油 在運動上...

前文： 前幾天有學生與朋友聊天剛好運動，於是討論起了核心運動-下腹抬膝，因為學生平常都有做核心訓練自認應該不會太差，於是與他一起做做看..... 結果發現自己只能撐幾秒鐘，而她那位常跑步的朋友卻能撐更久，於是跟學生說你常練核心怎麼還這樣～...