增肌是否可以帶來健康與壽命？健康關鍵之一是身體年輕化而非增肌

最近與朋友聊到增肌是否是好事

聽說增肌壽命會變短，也有看到提倡增肌是儲存的概念，避免老了肌肉量不足問題

所以要趁現在像金錢一樣多練多儲存，是不是真的是這樣.......

一起來聊聊囉～

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人體是一個多細胞生物，從單一一個細胞開始複製，一直複製到一定數目壽命就結束了，細胞跟細胞之間會互相合作，也會淘汰老細胞，像一個物競天擇的原始社會。

而身體的骨髓有兩個作用

1.產生出免疫細胞淘汰老細胞

2.產生幹細胞幫助新細胞產生

舉例的話～像是一棟大樓，只有一家派出所

派出所＝骨量；大樓＝人體全身組織（包含肌肉＋脂肪）

派出所同時擔任建造大樓與清理哪間住戶要走了的任務

剛開始～派出所輕輕鬆鬆可以應付

因為大樓不大，整座都很新，運作非常快速，你可以很快找到出問題的地方，就可以抱持健康的運作。

但是....如果大樓成長過快（體重增加），派出所還是一家，那會發生什麼事呢？

當然是應付不來囉，這時同時有一邊住戶因為失火需要急救，另一邊住戶淹水需要幫忙，那當全身應付不來時，自然就是死亡（心血管疾病）或是急忙搶救但沒修補好出問題（癌症）

圖例1 為老鼠實驗（縱向為體重，橫向為時間）分四組男女

(圖例1)

圖例二（長命組與短命組）

(圖例2)

一生中，大多數多細胞動物的壽命是經歷一個成長期與衰退期，

成長期如果成長過快（線圖往上），衰退期（線圖往下）相對短，壽命也較短（增肌並非儲存的概念）

那麼為什麼大多數人會提倡增肌？

因為在衰退期時的老人，如果體重掉越快，壽命也會較短

當身體因為成長已經無法負荷身體全身過多老細胞時，就往衰退期走 不過也不用增加，維持即可（大多數老人晚期是先變瘦才肌少症）

所以如果成長期增加肌肉導致體重增加對於壽命是有影響的

那麼提倡增肌的人是錯的嗎？

不完全對也不完全錯...

因為要看目標以及是處於什麼時期的人，如果需要體重增加來提昇運動表現的運動員，勢必需要提升體重，所以我很敬佩那些運動員-籃球員、橄欖球員、相撲.....，感謝他們帶給我們精彩的比賽

結論：

1.人體體重的維持與健康、壽命有著很大的關係

2..長壽和健康關鍵是維持體重與身體年輕化

附圖資料來源：https://www.youtube.com/channel/UCQuSSWcc4_p5IZSi5a_OHPg