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如果有在網路上找尋減肥方法，多少會接觸到別人常說的 要學會計算熱量、計算基礎代謝率和TDEE、知道自己的體脂率與肌肉量 而會建議的做法 在飲食上 不吃高熱量的東西、吃到自己的基礎代謝率、吃超過熱量就會讓自己變胖、油熱量最高所以少吃油 在運動上...

前文： 前幾天有學生與朋友聊天剛好運動，於是討論起了核心運動-下腹抬膝，因為學生平常都有做核心訓練自認應該不會太差，於是與他一起做做看..... 結果發現自己只能撐幾秒鐘，而她那位常跑步的朋友卻能撐更久，於是跟學生說你常練核心怎麼還這樣～...

接續前文：為了健康而運動，那什麼是健康？只要動就好了嗎？ 目前來說～ ”健康“是一個範圍很廣很模糊的詞 因此需要先找到屬於自己健康的定義 那麼如果你的健康裡面包含➔減少疾病、保持年輕 接下來的內容會很適合你 ---------------------------------...

最近與朋友聊到增肌是否是好事 聽說增肌壽命會變短，也有看到提倡增肌是儲存的概念，避免老了肌肉量不足問題 所以要趁現在像金錢一樣多練多儲存，是不是真的是這樣....... 一起來聊聊囉～ --------------------------------------------...