為了健康而運動，那什麼是健康？只要動就好了嗎？

血糖高低重要嗎?

它與壽命有著一定程度的相關性

第一張 血糖與壽命的關係

(圖例1)

隨著血糖越高你的壽命越短？

不！他們的關係並不是這樣的

因為你會看到年齡最高的人血糖值遠遠高於其他年齡層

影響壽命關鍵的是：在年齡相同時你的血糖值是否處在相對較低的位置

當然你也不會因為比同年齡的人高5mg/100ml就得出你壽命比較短的結論

但可以知道

穩定控制血糖上升是你保持健康延長壽命的關鍵

第二張 血糖與疾病的相關係

（圖例2）

實驗顯示它與很多慢性病的來源有高度相關性

這個是在2001年舊金山平均52歲的實驗

200多人分3個等份，在11年之後，這3群不同血糖值的人得到慢性病狀況的數目

點滴注射葡萄糖，測血糖濃度，但每個人血糖狀況卻不相同，這是為什麼呢?

因為血糖變高的人，代表全身細胞胰島素的接收器敏感度下降，胰島素就會上升

說明：

胰島素像是細胞的鑰匙，幫助身體的細胞進出合成，胰島素不分泌身體很難幫助成長（此為第一型糖尿病）

但是大多數人是主要儲存血糖的細胞胰島素接收器壞了（比如肌肉細胞）

那麼身體就會釋放更多胰島素幫助身體合成，然後你就變胖了（此為第二型糖尿病）

所以如果身體對胰島素敏感度是偏低的(血糖值變高)，未來10年得到疾病的人是每兩個會得到，所以胰島素敏感度的好壞(血糖值高低)決定未來會不會得到慢性病

那麼平常儲存血糖中的葡萄糖是什麼組織呢

第三張（儲存肌醣位置）

(圖例3)

平常主要儲存位置是肌肉再來是大腦

所以讓肌肉保持年輕化可以儲存血糖轉換成的肌醣是影響疾病與壽命的重要關鍵

而有運動的情況與沒運動的情況是否又影響血糖儲存能力

第四張 運動前後血糖儲存能力

(圖例4)

這是在1966年，有兩個人一位名字是ＪＢ，一位名字是ＥＨ

其中一隻腳做膝伸的動作一隻腳不做

比較有做與沒做的差別，三天時間中抽了四次肌肉觀察

發現，在運動後第一天有運動的腳就可以恢復到與沒運動的肌肉儲存能力相同

第二天達到1.5倍，第三天甚至有2倍，因為肌肉再生，有更強的儲存能力，

那麼什麼運動能有效影響血糖就變得很重要了

重訓？ 跳舞？ 跑步？

或是很多專業的人士推薦的運動-走路~

可以有效影響降低血糖嗎?

下回分曉~

結論：

1.保持血糖穩定上升是影響壽命的關鍵

2.肌肉的年輕程度影響血糖儲存能力

下一篇：

有效影響血糖的運動？重訓？跑步？走路？關鍵是高強度運動

附圖資料來源：https://www.youtube.com/channel/UCQuSSWcc4_p5IZSi5a_OHPg 如果喜歡我的文章並對你有所幫助，歡迎點讚訂閱分享～